Цээжээрээ турах энгийн арга

Алхам №1

7pg1h4eqkhea7lp25gj1fsb3u3_b

Төрсний дараа эсвэл төрөлхийн цээжээрээ тарган хүмүүс бий. Мөн ажлын нөхцөл байдлаас үүдэж зөвхөн цээж, хэвлий, хөх, гараараа таргалсан хүмүүс байдаг. Та эхлээд өөрийн жингээ үз. Жин дээр гарахаас бүү ай.

Алхам №2

7aabg2g45eo262vsadojvkuh09_b

Аль хэсгээрээ илүү таргалалттай болохоо мэд. Ихэнх эмэгтэйчүүд хэвлийн хэсгээсээ таргалсан байдаг бөгөөд энэ хэсэг турахад хамгийн хэцүү байдаг. Удаан хугацааны бэлтгэл сургуулилтын үр дүнгээр илүүдэл махнаасаа сална.

Алхам №3

28rs5ses94m593ofcv743j5mf2_b

Туузан метртэй нөхөрлө. Та цээжээрээ турахыг хүсч байгаа бол өнөөдрөөс эхлэн туузан метрийн халааслаад авч яв.

Алхам №4

58s8irbbn2eqh5p3rqpvo38fsq_b (1)

Цээжээрээ турахыг хүссэн хүмүүс ганцхан төрлийн дасгал бүү хий.  Үргэлж 1-3 үйлдэлтэй дасгал хий. Олон дасгалыг зэрэг хийснээр жигд турна.

Нэгд: Өөрийн жиндээ тохирсон туухай өргө. Туухайгаа өргөөд гараа дээшээ, доошоо болго. Энэ дасгал мөр, шуу болон хэвлийн хэсэгт ачаалал өгдөг.

Хоёрт: Байрнаас уртад харайх дасгал хийх зогсч буй байрлал ав. Энэ дасгалыг нэг удаад 10-50 удаа хийх хэрэгтэй. Нуруу болон гэдсийг тураахад нэн тустай дасгал.

Гуравт: Сандал дээр суугаад цэх хар. Дараа нь хөлөө хөдлөхгүйгээр бэлхүүсээ зүүн, баруун тийш хөдөлгө. Бэлхүүсийг хурдан хугацаанд тураана.

Алхам №5

4iuv3nobf5122fvbea9abb0lfk_b

Хоолны дэглэм. Цээжээрээ турж, бэлхүүсээ тодотгож, гараа гаргасан даашинз өмсөхийг хүсч буй бол хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Олон төрлийн жимс, жимсгэнэг хүнсэндээ хэрэглэ.

Алхам №6

10n8d23nqgbil64jcn6j461jcb_b

Ус сайн уу. Өдөрт 2-3 литрийг уух хэрэгтэй. Ус таны өтгөнийг гадагшуулахаас гадна эрүүлээр тураана.

Алхам №7

61h2gqgoscsssvuj7rakienf36_b

Усанд сэлэх нь цээжин хэсгийн жигд тураахад тусална.

Алхам №8

59jiuukofm964hi73c06utlqvd_b

Дээрх зөвлөгөөг дагаж, цээжээрээ турсан хэмээн үзэж буй бол цээжээрээ  багтахгүй байсан даашинз эсвэл цамцаа өмсөж, үр дүнгээ үзээрэй.

Б.Дэлгэрцэцэг

 

СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ