Нэг долоо хоногт гэдэсний өөхийг хайлуулах 14 арга

Нэгэхэн долоо хоногийн дотор гэдэсний илүүдэл өөхийг хайлуулах үр дүнтэй доорх аргуудыг туршаад үзээрэй.

49pb2n6qnlle51i42g3mv9cid2

Зураг #1 Өдөрт 3 удаа их хэмжээгээр идсэнээс 3 цагийн зайтай бага багаар хооллох нь хоол шингээлтэнд сайн.
jamqlqqi891n9a6a2vep5p48o
Зураг #2 Төмөр ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Брокли, вандуй, шош зэргээс түрдээ татгалзаарай.
6g0f1cub3cncej2j95ugmiifir
Зураг #3 Жимс хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай ч гэлээ хэмжээг нь тааруулах хэрэгтэй. Учир нь гэдэс, ходоод сунах магадлалтай.
7cv7soqmp1ua0jihe87buri7nl
Зураг #4 Кали ихтэй хүнс хэрэглээрэй. Авокадо, гадил, манго, тосны найрлагагүй иогурт.
20fpj7nc003spduq7f5pgnihlv
Зураг #5 Усыг нэгдүгээрт тавиарай. Гэдсээ арилгахад ус хамгийн их хэрэгтэй. Таны өөх тосыг шатааж, биеийн шингэний хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Усандаа жүрж, нимбэг, өргөст хэмх хийж амт оруулж болно.
6app79jbfdcs4no526gkoafksg
Зураг #6 Ногоон цайнд агуулагддаг catechin хэмээх антиоксидантууд нь гэдэсний өөхийг хайлуулахад тустай.
3enrrdtdue07ajmlr8f0s16p4r
Зураг #7 Тарвасаар smoothie хийж уугаарай. Тарвасанд амино хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь биеийн өөх тосыг хайлуулах үйлчилгээтэй байдаг байна. Хоёр цайны аяга тарвасаа холигчинд хийж шингэрүүлээд дээрээс нь 1/4 аяга сүү хийж 15 сек ахин холиод бэлэн болно.
77rh7a9s70r6q6nemsfp37cohg
Зураг #8 Цагаан гааны найрлагатай цай уух нь гэдэс цэрийх, дүүрэхээс сэргийлнэ.
1p5ngn0fe5mj891f3js608at68
Зураг #9 Гэдсээ хасъя гэж бодож байвал архи, пивоноос татгалзаарай. Спирт нь өөх тос задрах явцыг бууруулдаг.
7oc7eqmd949ke7fhkfhtf70pg8
Зураг #10 Гаазтай, содатай ундаануудаас татгалз. Учир нь хэвлийд хий хуруулж улам л цүдгэр болгоно.
ia5d3ldqrjugbjmettlth134
Зураг #11 Аэробекийн дасгал нь удаан тогтож үлдсэн гэдэсний өөхийг хайлуулахад хамгийн үр дүнтэй арга юм.
23bdu1ma5i3kcc8ms7jgdau7ao
Зураг #12 Тогтмол гэдэсний таталт хий. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй дасгал.
3qo8t02m7vvjuo2ml26omekq6s
Зураг #13 Биеийн зөв байрлал авч цэх зогсож сурах нь хүнийг өндөр туранхай харагдуулаад зогсохгүй гэдсээ татах нь илүүдэл өөхийг хайлуулахад тус болдог.
3ubbkr34bqqskp8pcu5mip1dd7
Зураг #14 Биед эвтэйхэн таарсан галбиржуулагч хувцас өмсөх нь галбир хадгалахад тустай.

СЭТГЭГДЭЛ БИЧИХ